Тренируемся дома 

Сохрани, чтобы не потерять 

 Ляг на спину, согни ноги под углом 90 градусов и положи их на стул. Напряги живот, приподнимись немного и потяни руки вперед, дотронувшись до колен. Повтори упражнение 20 раз.

 Стань на колени, держась за спинку стула, ноги согнуты. Теперь облокотись об стул и приподними левую ногу в сторону. Выполни упражнение по 20 раз с каждой ногой.

 Выпрями ноги вперед и облокотись об стул сзади, слегка согнув локти. Напряги живот и согни локти еще больше, затем распрями. Повтори упражнение 20 раз.

 Держи руки на спинке стула, ноги вместе, носки в стороны. Теперь приподнимись на носках и немного присядь. Повтори упражнение 20 раз.

 Наклонись вперед, положив руки на спинку стула и согнув локти под углом 90 градусов. Теперь подними левую ногу, как на изображении, а правую слегка согни. Вернись в исходное положение и повтори упражнение по 20 раз с каждой ногой.